Beslenme
Gripten korunmak için neler yemeliyiz
Kas 16th
.jpg)
.jpg)
Şu günlerde en çok canımızı sıkan durum kuşkusuz grip hastalığıdır. Gripe yakalanmamak için o kadar uğraş veriyoruz. Peki gripten kotrunmak için neler yemeliyiz. İşte bu sorunun birinci cevabı ; C VİTAMİNİ…
gripin bulaşmasını engellemiyor ancak savunma sistemimizi güçlendirerek gripten korunmamızı sağlıyor. C vitamini deyince de aklımıza ilk olarak limon geliyor tabiki. Ama limonun yanısıra portakal,mandalina gibi meyveler özellikle kuşburnu ve birde yeşil ve kırmızı biberde de c vitamini bulunuyor. Özellikle kırmızı biberin vitamin açısından limondan 7 kat daha fazla c vitaminine sahip olduğu söyleniyor.
Gripin baş gösterdiği şu günlerde c vitamini almayı unutmayın.
Dengeli Beslenme
Kas 11th
İnsan vücudunun normal çalışabilmesi, sağlıklı ve düzenli bir yaşam için gerekli olan enerjiyi besinlerden sağlar. Ancak, her insanın da aynı miktar enerjiye ihtiyacı yoktur. Her kişinin kendisine göre günlük enerji ihtiyacı vardır. Birisi için normal ve yeterli olan enerji, diğer bir kişi için çok veya az olabilir. Şu halde, kişinin günlük enerji ihtiyacı, o kişinin boyuna, kilosuna, günlük yaşamına, iş ve çalışma hayatına göre hesaplanır.
Dengeli beslenmek için şunları yapmakda fayda var…
- Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.
- Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.
- Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun.
- Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su… .
- Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, “Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum.” Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.
- Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.
- Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.
GDO nedir? GDO’ lu Gıdalar ve Besinler – Genetiği Değiştirilmiş Organizmalar
Kas 11th
GDO nedir? GDO’ lu Gıdalar ve Besinler – Genetiği Değiştirilmiş Organizmalar hakkında son zamanlarda bir çok haber yayınlanmakta.Bunların temel özelliği GDO Yasası’nın ülkemizde kabul edilmesiyle artık resmen Türkiye’de GDO’lu ürünlerin denetimli girişine serbestlik tanınması yatıyor. GDO’lu ürünler ve gıdalar hakkında bilgi almak isterseniz şu adresten bilgi alabilirsiniz. – > GDO Nedir?