Şu günlerde en çok canımızı sıkan durum kuşkusuz grip hastalığıdır. Gripe yakalanmamak için o kadar uğraş veriyoruz. Peki gripten kotrunmak için neler yemeliyiz. İşte bu sorunun birinci cevabı ; C VİTAMİNİ…

gripin bulaşmasını engellemiyor ancak savunma sistemimizi güçlendirerek gripten korunmamızı sağlıyor. C vitamini deyince de aklımıza ilk olarak limon geliyor tabiki. Ama limonun yanısıra portakal,mandalina gibi meyveler özellikle kuşburnu ve birde yeşil ve kırmızı biberde de c vitamini bulunuyor. Özellikle kırmızı biberin vitamin açısından limondan 7 kat daha fazla c vitaminine sahip olduğu söyleniyor.

Gripin baş gösterdiği şu günlerde c vitamini almayı unutmayın.

Dengeli beslenmek için şunları yapmakda fayda var…

• Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.
• Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.
• Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun.
• Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su… .
• Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, “Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum.” Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.
• Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.
• Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.

http://video.biyoturk.com/video/dengeli-beslenme